Sono Aberto
Guardião 3 — Sono: o cérebro mal-dormido é o juiz corrupto que te absolve
Sono é o pilar mais subestimado. Sem ele, treinar e comer bem não funciona.
Energia e Cansaço
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Eixo do Estresse Aberto
Guardião 4 — Estresse: seu corpo não diferencia trânsito de predador
Seu corpo foi feito pra responder ao estresse em episódios curtos — não 24/7.